#menoumespiti και γυμναζόμαστε

Tae Bo 2 Απριλίου

Pilates flow Τετάρτη 1 Απριλίου

Body workout with backpack Τρίτη 31 Μαρτίου

Pilates Δευτέρα 30 Μαρτίου

Tabata πρόγραμμα ενδυνάμωσης για το σπιτι από την Καμαρίτη Ευαγγελία , ΚΦΑ του γυμναστηρίου του Δήμου Ηρακλείου στο Παγκρήτιο στάδιο.

Pilates με stick (σκουπόξυλο). Παρασκευή 27 Μαρτίου

Body Weight / HIIT / AMRAP Πέμπτη 26 Μαρτίου

Pilates flow Τετάρτη 25 Μαρτίου

Body Weight / HIIT / AMRAP Τρίτη 24 Μαρτίου

live πρόγραμμα Pilates Level I Δευτέρα 23 Μαρτίου

Live πρόγραμμα pilates 20 Μαρτίου 2020.

Πρόγραμμα pilates mat (επίπεδο 1) Από ΚΦΑ των γυμναστηρίων του Δήμου Ηρακλείου. Ακολουθούμε πιστά τις οδηγίες μένοντας σπίτι, χωρίς να σταματάμε να γυμναζόμαστε.

Abs challenge #2 Πρόγραμμα κοιλιακών στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό.
Από ΚΦΑ των γυμναστηρίων του Δήμου Ηρακλείου.
Ακολουθούμε υπεύθυνα τις οδηγίες και μένουμε σπίτι. Εξακολουθούμε να αθλούμαστε.

Abs challenge #1 Πρόγραμμα κοιλιακών στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό.
Από ΚΦΑ των γυμναστηρίων του Δήμου Ηρακλείου.
Ακολουθούμε υπεύθυνα τις οδηγίες και μένουμε σπίτι. Εξακολουθούμε να αθλούμαστε.

BODY WEIGHT. Μένουμε σπίτι. Γυμναζόμαστε σπίτι. I Πρόγραμμα άθλησης στο σπίτι με το βάρος του σώματος (body weight).
Πρόγραμμα για όλα τα επίπεδα αθλουμένων.
Δεν απαιτείται εξοπλισμός.
Video από Κ.Φ.Α των προγραμμάτων μαζικής άθλησης του ΔΟΠΑΦΜΑ Ηρακλείου.