#menoumespiti και γυμναζόμαστε

Pilates with fit ball Παρασκευή 12 Ιουνίου

Tae bo training Πέμπτη 11 Ιουνίου

Pilates with elastic band Τετάρτη 10 Ιουνίου

Total body circuit Τρίτη 9 Ιουνίου

Pilates Παρασκευή 5 Ιουνίου

Πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης Πέμπτη 4 Ιουνίου

Pilates Τετάρτη 3 Ιουνίου

Use your weights Τρίτη 2 Ιουνίου

Pilates Δευτέρα 1 Ιουνίου

Pilates Παρασκευή 29 Μαΐου

Pilates flow Τετάρτη 27 Μαΐου

High Intensity Cardio Τρίτη 26 Μαΐου

Pilates level I Δευτέρα 25 Μαΐου

Pilates level II Παρασκευή 22 Μαΐου

Tae Bo Πέμπτη 21 Μαΐου

Pilates flow Τετάρτη 20 Μαΐου

Full body workout Τρίτη 19 Μαΐου

Pilates level I Δευτέρα 18 Μαΐου

Παρασκευή 15 Μαΐου

Full body workout Πέμπτη 14 Μαΐου

Pilates flow Τετάρτη 13 Μαΐου

Book challenge Τρίτη 12 Μαΐου

Pilates level I Δευτέρα 11 Μαΐου

pilates level II Παρασκευή 8 Μαίου

For time Πέμπτη 7 Μαΐου

pilates flow Τετάρτη 6 Μαΐου

Full body workout Τρίτη 5 Μαίου

Pilates level I Δευτέρα 4 Μαΐου

Body Weight / HIIT / AMRAP Πέμπτη 30 Απριλίου

pilates flow Τετάρτη 29 Απριλίου

Body Weight / HIIT / AMRAP Τρίτη 28 Απριλίου

pilates level I Δευτέρα 27 Απριλίου

Cardio Παρασκευή 24 Απριλίου

Full body workout Πέμπτη 23 Απριλίου

Pilates level I to level II Τετάρτη 22 Απριλίου

Pilates flow Μ. Τετάρτη 15 Απριλίου

Pilates level II Μ. Τρίτη 14 Απριλίου

Pilates Μ. Δευτέρα 13 Απριλίου

Tae bo Παρασκευή 10 Απριλίου

Δυναμικό πρόγραμμα Πέμπτη 9 Απριλίου

Pilates Τετάρτη 8 Απριλίου

Body Sculpt Τρίτη 7 Απριλίου

Pilates Δευτέρα 6 Απριλίου

Abs 10 minites circuit Σάββατο 4 Απριλίου

Pilates Παρασκευή 3 Απριλίου

Tae Bo 2 Απριλίου

Pilates flow Τετάρτη 1 Απριλίου

Body workout with backpack Τρίτη 31 Μαρτίου

Pilates Δευτέρα 30 Μαρτίου

Tabata πρόγραμμα ενδυνάμωσης για το σπιτι από την Καμαρίτη Ευαγγελία , ΚΦΑ του γυμναστηρίου του Δήμου Ηρακλείου στο Παγκρήτιο στάδιο.

Pilates με stick (σκουπόξυλο). Παρασκευή 27 Μαρτίου

Body Weight / HIIT / AMRAP Πέμπτη 26 Μαρτίου

Pilates flow Τετάρτη 25 Μαρτίου

Body Weight / HIIT / AMRAP Τρίτη 24 Μαρτίου

live πρόγραμμα Pilates Level I Δευτέρα 23 Μαρτίου

Live πρόγραμμα pilates 20 Μαρτίου 2020.

Πρόγραμμα pilates mat (επίπεδο 1) Από ΚΦΑ των γυμναστηρίων του Δήμου Ηρακλείου. Ακολουθούμε πιστά τις οδηγίες μένοντας σπίτι, χωρίς να σταματάμε να γυμναζόμαστε.

Abs challenge #2 Πρόγραμμα κοιλιακών στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό.
Από ΚΦΑ των γυμναστηρίων του Δήμου Ηρακλείου.
Ακολουθούμε υπεύθυνα τις οδηγίες και μένουμε σπίτι. Εξακολουθούμε να αθλούμαστε.

Abs challenge #1 Πρόγραμμα κοιλιακών στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό.
Από ΚΦΑ των γυμναστηρίων του Δήμου Ηρακλείου.
Ακολουθούμε υπεύθυνα τις οδηγίες και μένουμε σπίτι. Εξακολουθούμε να αθλούμαστε.

BODY WEIGHT. Μένουμε σπίτι. Γυμναζόμαστε σπίτι. I Πρόγραμμα άθλησης στο σπίτι με το βάρος του σώματος (body weight).
Πρόγραμμα για όλα τα επίπεδα αθλουμένων.
Δεν απαιτείται εξοπλισμός.
Video από Κ.Φ.Α των προγραμμάτων μαζικής άθλησης του ΔΟΠΑΦΜΑ Ηρακλείου.