Μενού Κλείσιμο

#menoumespiti και γυμναζόμαστε

Pilates flow Τετάρτη 27 Μαΐου


High Intensity Cardio Τρίτη 26 Μαΐου


Pilates level I Δευτέρα 25 Μαΐου


Pilates level II Παρασκευή 22 Μαΐου


Tae Bo Πέμπτη 21 Μαΐου


Pilates flow Τετάρτη 20 Μαΐου


Full body workout Τρίτη 19 Μαΐου


Pilates level I Δευτέρα 18 Μαΐου


Παρασκευή 15 Μαΐου


Full body workout Πέμπτη 14 Μαΐου


Pilates flow Τετάρτη 13 Μαΐου


Book challenge Τρίτη 12 Μαΐου


Pilates level I Δευτέρα 11 Μαΐου


pilates level II Παρασκευή 8 Μαίου


For time Πέμπτη 7 Μαΐου


pilates flow Τετάρτη 6 Μαΐου


Full body workout Τρίτη 5 Μαίου


Pilates level I Δευτέρα 4 Μαΐου


Body Weight / HIIT / AMRAP Πέμπτη 30 Απριλίου


pilates flow Τετάρτη 29 Απριλίου


Body Weight / HIIT / AMRAP Τρίτη 28 Απριλίου


pilates level I Δευτέρα 27 Απριλίου


Cardio Παρασκευή 24 Απριλίου


Full body workout Πέμπτη 23 Απριλίου


Pilates level I to level II Τετάρτη 22 Απριλίου


Pilates flow Μ. Τετάρτη 15 Απριλίου


Pilates level II Μ. Τρίτη 14 Απριλίου


Pilates Μ. Δευτέρα 13 Απριλίου


Tae bo Παρασκευή 10 Απριλίου



Δυναμικό πρόγραμμα Πέμπτη 9 Απριλίου


Pilates Τετάρτη 8 Απριλίου


Body Sculpt Τρίτη 7 Απριλίου


Pilates Δευτέρα 6 Απριλίου


Abs 10 minites circuit Σάββατο 4 Απριλίου


Pilates Παρασκευή 3 Απριλίου


Tae Bo 2 Απριλίου


Pilates flow Τετάρτη 1 Απριλίου

Body workout with backpack Τρίτη 31 Μαρτίου


Pilates Δευτέρα 30 Μαρτίου

Tabata πρόγραμμα ενδυνάμωσης για το σπιτι από την Καμαρίτη Ευαγγελία , ΚΦΑ του γυμναστηρίου του Δήμου Ηρακλείου στο Παγκρήτιο στάδιο.



Pilates με stick (σκουπόξυλο). Παρασκευή 27 Μαρτίου



Body Weight / HIIT / AMRAP Πέμπτη 26 Μαρτίου


Pilates flow Τετάρτη 25 Μαρτίου


Body Weight / HIIT / AMRAP Τρίτη 24 Μαρτίου


live πρόγραμμα Pilates Level I Δευτέρα 23 Μαρτίου


Live πρόγραμμα pilates 20 Μαρτίου 2020.



Πρόγραμμα pilates mat (επίπεδο 1) Από ΚΦΑ των γυμναστηρίων του Δήμου Ηρακλείου. Ακολουθούμε πιστά τις οδηγίες μένοντας σπίτι, χωρίς να σταματάμε να γυμναζόμαστε.


Abs challenge #2 Πρόγραμμα κοιλιακών στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό.
Από ΚΦΑ των γυμναστηρίων του Δήμου Ηρακλείου.
Ακολουθούμε υπεύθυνα τις οδηγίες και μένουμε σπίτι. Εξακολουθούμε να αθλούμαστε.


Abs challenge #1 Πρόγραμμα κοιλιακών στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό.
Από ΚΦΑ των γυμναστηρίων του Δήμου Ηρακλείου.
Ακολουθούμε υπεύθυνα τις οδηγίες και μένουμε σπίτι. Εξακολουθούμε να αθλούμαστε.


BODY WEIGHT. Μένουμε σπίτι. Γυμναζόμαστε σπίτι. I Πρόγραμμα άθλησης στο σπίτι με το βάρος του σώματος (body weight).
Πρόγραμμα για όλα τα επίπεδα αθλουμένων.
Δεν απαιτείται εξοπλισμός.
Video από Κ.Φ.Α των προγραμμάτων μαζικής άθλησης του ΔΟΠΑΦΜΑ Ηρακλείου.